こんにちは！
まだまだ寒暖の差がありますが暖かい日が増えてきましたね！
温かくなるだけで体が動かしやすくなりますよねぇ～。。。
でもまだ風が吹いたりすると外は寒いしなぁ。。。
そうだっ！
家の中で運動しよっ！！！
という事で体操を紹介します第2弾です。
前回はお腹の筋肉を鍛える運動を紹介しました。今回はその裏側の背中です。
タオルが1枚あれば運動できるので是非家でもやってみて下さいね☆
胸の前でタオルを肩幅程度に持ち外側に向けてグッと引っ張りながら持ちます。
タオルはピーンと張ったままですよ～～～
外に引っ張りながら上下に動かします。
上下に動かす際にタオルが緩まないように外に引っ張り続けるのがコツです。
ゆっくりと息を止めないよう注意しながら5秒以上かけて上下させましょう。
２～３回繰り返します。運動中は息を止めないようにしてくださいね☆
上下に動かすことで背中の筋肉を広範囲に鍛えることができますよ☆
運動中に痛みや気分が悪くなった場合は運動を中止してくださいね☆